Juliana
As redes sociais têm o poder de nos envolver e nos proporcionar prazer através da liberação de dopamina em nosso cérebro. No entanto, quando o desejo por essa sensação nos leva a um uso excessivo das redes sociais, podemos desenvolver uma dependência prejudicial.
O tempo excessivo gasto no telefone ou no computador, negligenciando trabalho, família e lazer, é um sinal de que precisamos reavaliar nossos hábitos nas redes sociais.
Embora as redes sociais possam nos manter conectados e trocar informações importantes, seu uso excessivo tem sido associado a problemas psicológicos e sociais, como depressão, ansiedade e baixa autoestima. A comparação constante com a vida idealizada de outras pessoas nas redes sociais também pode afetar negativamente nossa autoestima.
Os sinais de que precisamos de uma pausa incluem:
Incapacidade de largar o telefone em situações sociais, ansiedade quando não estamos online, aumento do estresse ao rolar constantemente as redes sociais e a dependência de usar o telefone sem um propósito específico.
É importante estabelecer limites, como reservar horários específicos para usar as redes sociais, desligar as notificações e escolher plataformas que atendam às nossas necessidades e estilo de vida.
A meta é retomar o controle das redes sociais em vez de permitir que elas nos controlem. Se necessário, pode ser saudável fazer uma pausa prolongada ou até mesmo parar de usá-las. O importante é manter um contato direto com amigos e familiar, alem de ter rotinas de leitura, atividade física, ou outro tipo de relaxamento, que não seja rolar a tela do celular sem propósito algum.
O primordial é encontrar um equilíbrio saudável entre o mundo virtual e o mundo real.
